Pruebas
11 mayo 2024
El infarto en las mujeres también existe y en este vídeo mostramos cuales son las diferencias en sus síntomas con el que sufren los hombres.
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En la misma gloria
Fotografía de Vivian Maier
10 mayo 2024
– Observo que con los años he llegado a comprender que la felicidad se basa en una suma de pequeñas y sencillas gestas.
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La verdad … ¿Dónde? ¿Cuándo?
Ensayo
Imagen: Ulric Collette
09 mayo 2024
– Hay días en que quieres creer que existes … que estás ahí.
– En ocasiones crees que esos días no mereces vivirlos, aunque no sepas si ya los has vivido.
– Al final te das cuenta de que es imposible demostrarlo todo y vuelves a empezar.
– La verdad no debe estar muy lejos, quizás algún día se nos cuente toda la verdad de nuestra existencia.
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La belleza es sólo para quien puede y sabe verla
08 mayo 2024
El hombre no puede prescindir de la belleza, y esto es lo que nuestra época pretende ignorar.
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Me llamaste Maruja en vez de Anita
08 mayo 2024
– En eso de mantener el alma en libertad y trasladarlo a los gestos, me llegó hoy a la punta de mi lápiz-e una de esas viejas canciones que me hacen reivindicar aquellos momentos, aquellos gestos y brindando por ello, aquí la dejo:
Pobrecita de miCuando creíaQue belleza honradezY fantasíaEran tres corazónPrimas hermanas
Pobrecita de mi,Pobrecito de ti
Pobrecito de tiQue antes de todoJurabas que otrasPiesViolaba el nodoCorazón,LavapiésDe las fulanasPobrecita de ti,Pobrecita de mi
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Involucrase en las relaciones de pareja es …
04 mayo 2024
– Involucrase en las relaciones de pareja es algo más que tenerla. No obstante, a veces, creemos que nos involucramos y si embargo es tan solo eso, es decir, solo nos lo creemos.
https://es.gravatar.com/etfreixes
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“En la razón solo entrarán las dudas que tengan llave” (MB)
03 mayo 2024
– Dejar que la imaginación controle nuestros actos para obtener la razón tiene una gran ventaja … no hay riesgo de insatisfacción.
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Amanecer
Imagen: Playa San Juan, Alicante (hoy)
02 mayo 2024
– Ver amanecer ya no es cualquier cosa.
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El tiempo …
01 mayo 2024
– El tiempo nos hace entender el valor de lo que, a veces, no somos capaces de entender en toda una vida.
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Vitamina B12 ¿sabías que existe y que es muy necesaria para nuestra salud?
30 abril 2024
– Cuando hablamos de carencia de vitaminas en el cuerpo humano algunas veces se nos olvida controlar la muy conocida B12 que todos la conocemos porque es lo que le inyectan a los que llegan al servicio de urgencias de cualquier hospital con tres o cuatro copas de más, pero hoy dejaremos aquí un artículo que nos aclara el asunto:
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Para qué sirve la vitamina B12 y cuánto se debe tomar según la edad
La vitamina B12 o cobalamina es muy importante para la salud.Qué cantidad recomiendan consumir y cómo hacerlo.
La vitamina B12 es buena para la sangre. A muchas mujeres les recomiendan tomarla.
REDACCIÓN CLARÍN
22/04/2024 23:12/ Actualizado al 27/04/2024 00:34
La vitamina B12 es muy importante para la salud de las neuronas y la sangre, y contribuye a la formación del ADN, material genético presente en todas las células. Es por ello que resulta fundamental saber cómo se debe tomar y en qué situaciones.
«También conocida como cobalamina, la vitamina B12, al igual que las otras del complejo B, es importante para el metabolismo de proteínas«, resume Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Además, agregan, «ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central».
Las vitaminas en general son vitales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, algo que se potencia a partir de los 50 años y en la menopausia. Y dentro del grupo de las vitaminas B aparece esta especial.
La B12 de origen natural utiliza el ácido del estómago para facilitar la absorción, pero su producción disminuye con la edad.
Por tal motivo, con el paso de los años es mejor obtener la mayor parte de vitamina B12 de los multivitamínicos y los alimentos fortificados.
A pesar de que la vitamina B12 no está directamente relacionada con el ciclo menstrual de la mujer, existen estudios que sugieren que su deficiencia podría estar relacionada con problemas como menstruaciones irregulares y dolorosas.
Las personas con déficit de esta vitamina deben hacer controles periódicos y tomar un suplemento.
Además podría afectar de forma negativa a la fertilidad en mujeres, al mismo tiempo que aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la preeclampsia o el parto prematuro, describe el sitio El Español.
De todas maneras, siempre es importante consultar a un médico antes de tomar una decisión vinculada a la alimentación o suplementos de vitaminas, para un correcto diagnóstico y posterior tratamiento.
Cuánta vitamina B12 necesito tomar
La cantidad de vitamina B12 que una persona necesita por día depende de su edad.
Según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH), las siguientes son cantidades promedio diarias que se recomiendan, expresadas en microgramos (mcg), para diferentes edades:
Bebés hasta los 6 meses: 0,4 mcg
Bebés de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
de 4 a 8 años: 1,2 mcg
Niños de 9 a 13 años: 1.8 mcg
Adolescentes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
Adultos: 2,4 mcg
Mujeres y adolescentes embarazadas: 2,6 mcg
Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 2,8 mcg
Qué alimentos tienen vitamina B12
La cantidad de vitamina B12 que una persona necesita por día depende de su edad y de su condición física.
A continuación, ejemplos que brinda la publicación de NIH de Estados Unidos.
En alimentos de origen animal:
Pescado (sobre todo el arenque, el salmón, el atún y la trucha)
- Carne de ave y vacuna
- Huevos
- Lácteos
- Ostras cocidas y las almejas
- Mariscos al vapor
Aquellas personas que su dieta sea exclusivamente vegetariana deben adquirir esta vitamina a través de suplementos o con alimentos o bebidas fortificadas. Entre ellas surgen:
Cuáles son los alimentos que tienen vitamina B12,
- Bebidas vegetales (bebidas de almendra, soja, coco o avena)
- Levadura nutricional (similar a la levadura de cerveza), que se halla libre de lácteos, gluten y soja.
- Problemas por déficit de vitamina B12
«Las personas que siguen una dieta vegetariana o vegana podrían ser propensas a la deficiencia de Vitamina B12, ya que las verduras no la contienen», explican en Mayo Clinic, líder mundial de atención médica, investigación y educación.
Y suman que los adultos mayores y las personas con afecciones del tracto digestivo que afectan la absorción de nutrientes también.
Fuente: https://www.clarin.com/internacional/sirve-vitamina-b12-debe-tomar-edad_0_QLpPvG6iBB.html
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